다시 일어설 수 있는 유익한 불안 요령
사람들은 종종 스트레스를 당연하게 여긴다; 그것은 단지 삶의 일부일 뿐이다.
불행히도 과도한 스트레스가 불안으로 바뀌면 그 효과는 압도적으로 나타나기 시작할 수 있다.
매일 불안의 증상을 느낀다면 여기 글에서 대처하는 조언이 큰 도움이 될 것이다.
사용할 새로운 전략을 찾으려면 계속 읽어보십시오.
음악은 불안과의 싸움에서 긍정적인 도구다.
여러분이 불안감에 사로잡히기 시작할 때, 여러분이 가장 좋아하는 CD를 터뜨리거나 여러분이 가장 좋아하는 라디오 방송국에 채널을 맞추도록 해보라.
음악에 주의 깊게 귀를 기울어져라.
너를 불안하게 하는 일은 곧 잊어버릴 것이다.
정신을 집중시킬 무언가를 갖는 것은 여러분이 느끼고 있는 불안감을 진정시킬 수 있다.
신뢰받는 측근과 함께 당신의 가장 큰 두려움을 공유하고 그들과 공유할 때 그것을 크게 꾸미도록 하라.
그 이야기를 자주 반복할수록 더 바보같이 보일 수 있고, 이것은 그 이야기를 덜 두려워하게 될지도 모른다.
매일 아침 일어나자마자, 여러분은 자신에게 긍정적인 확언 몇 가지를 말할 시간을 가져야 한다.
당신의 이상적인 날이 어떻게 갈 것인지, 그리고 그 날의 목표를 스스로에게 말해라.
할 수 있는 일을 다해서 결국 그렇게 되도록 해라.
모든 것에 대해 얘기할 수 있는 사람을 찾아야 해.
이 개인을 "소리나는 위원회"라고 생각하라.
이 개인은 여러분의 불안 문제에 대해 함께 이야기 할 수 있는 사람이다.
만약 당신이 신뢰할 수 있는 사람과 문제를 토론할 수 있다면, 당신은 안에 감정에 사로잡히는 것을 막을 수 있다.
감정을 억누르면 일시적으로 감정을 지연시킬 뿐이다.
발생 시 대처하는 것이 훨씬 낫다.
매일 당신이 성취할 목표를 세워라.
마음속에 이루고자 하는 목표를 만들 때, 그 목표에 도달하는 성공에 생각을 집중할 수 있다.
이것은 당신과 당신의 마음을 바쁘게 하고 또한 불안 공격을 야기하는 부정적인 생각들에 대해 생각하지 못하게 할 것이다.
불안을 다룰 때 소금에 대한 욕구가 높아지는 것은 예사로운 일이 아니다.
당신의 몸은 당신에게 더 많은 소금을 필요로 한다는 신호를 주고 있다.
당신은 가공되지 않은 생소금을 사용해야 한다; 이것은 사용하기에 가장 좋은 종류고 당신의 몸이 필요로 하는 것을 얻을 수 있도록 도와준다.
심호흡법은 특히 불안감 발작 시 유용하다.
불안은 과호흡을 유발할 수 있다.
횡경막에서 숨을 깊이 들이마시도록 힘을 주어라.
숨을 깊이 들이쉬고 불안감을 억제하기 위해 배를 밀고 들락날락하는 데 집중하라.
누구이건 간에 당신이 겪고 있는 일에 대해 누군가에게 말해라.
당신이 너무 많이 병에 담아두려고 하면 당신의 감정이 격해질 것이다.
여러분의 감정을 표현하는 것은 여러분의 기분이 나아지고 걱정을 줄이는데 도움을 줄 수 있다.
대처하지 않으면 불안이 목숨을 앗아갈 것이다.
불안이 어떤 정신 상태라는 것을 깨닫고 삶의 어떤 변화를 통해 고칠 수 있다는 것을 알게 되면, 여러분은 회복을 향한 길을 시작할 것이다.
여기에 쓰여진 전략을 따르고 긍정적인 마음으로 나아가라.